پروژه ایرانی
: کتاب‌های خودآرامی یکی از ژانرهای محبوب میان کتاب‌خوان‌ها هستند که از مخاطبانشان می‌خواهند به خویشتن خویش نزدیک‌تر شوند.
نشخوار ذهنی: هفت گام برای کنترل و از بین بردن افکار منفی
چیس هیل و اسکات شارپ در کتاب «نشخوار ذهنی» هفت تکنیک ساده اما کاربردی را برای غلبه بر افکار منفی و اضطراب‌آفرین به شما می‌آموزند. این اثر یکی از عناوین پرفروش آمازون به شمار می‌رود.
نشخوار فکری یعنی از مدیریت ذهن خود ناتوان باشید و به افکار منفی اجازه دهید که به سادگی بر روحیه و عملکردتان تأثیر بگذارند. باید بدانید که فکرهای مزاحم هرگز از بین نمی‌روند؛ بلکه تنها تحت کنترل درمی‌آیند. اگر در وضعیتی هستید که اینگونه فکرها، بی‌آنکه خود بخواهید، زندگی روزمره‌تان را مختل نموده‌اند، باید سریع‌تر دست به کار شوید و چاره‌ای بیندیشید. چیس هیل و اسکات شارپ اینجا هستند تا با کتاب تحسین‌شده‌ی نشخوار ذهنی (How to Stop Overthinking) در این مسیر یاری‌گر شما باشند.
آرامش
کتاب «آرامش» نوشته آلن دوباتن، اثری مصور از مجموعه «مدرسه‌ی زندگی» است که به طور نظام‌مند به طیفی از مسائلی که سرچشمه اضطراب‌ها، خشم‌ها و عصبانیت‌های شما هستند، می‌پردازد.
آلن دوباتن با پرداختن به طیفی از جدی‌ترین معضلات که نتیجه فقدان خودشناسی، همدلی و ارتباط است در کتاب آرامش (Calm) به شکافتن علت‌ها و محتوای مشکلات گوش می‌سپارد تا به واسطه‌ی درک صبورانه و ارزشمندی که از زوایای نامناسب ذهنتان حاصل می‌کند، به شرایطی سراسر آرامش دست یابید.
ضد اضطراب
کتاب «ضد اضطراب» نوشته نیک ترنتون، به مخاطب می‌آموزد که چطور صداهای درونش را مدیریت کند و در بهترین حالت، آن‌ها را تحت سلطه‌ی خود درآورد. زمان‌هایی وجود دارد که غلبه‌ی افکار منفی، زندگی ما را فلج می‌کند؛ در آن زمان‌ها، راهکارهای واقع‌نگر و به دور از مثبت‌اندیشیِ سمی و افراطیِ این کتاب به کمک می‌آید تا ما را به پیش براند.
چه کسی زندگیتان را کنترل می‌کند؟ شما یا افکار و احساساتتان؟ زندگی همان‌طور پیش می‌رود که شما فکر می‌کنید؛ بنابراین می‌توانید با کنترل افکار، زندگی را تحت سلطه‌ی خود درآورید. زمان آن فرا رسیده که افکار منفی خود را به روایتی رضایت‌بخش و صدایی مثبت تبدیل کنید. کتاب ضد اضطراب (Anti-Anxious) با درک چالش‌هایی که در حال پیکار با آن‌ها هستید، دست به تحلیل و ریشه‌یابی تفکرات منفی می‌زند. نیک ترنتون (Nick Trenton) شما را در تمام مراحل فرآیند مبارزه با افکار منفی و غلبه بر آن‌ها همراهی می‌کند.
پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی
کتاب «پاکسازی ذهن» راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی نوشته جان ویلیامز با راهکارهایی که ارائه می‌دهد به شما کمک می‌کند تا استرس و اضطراب خود را کنترل و مهار کنید و ذهنتان را از هر گونه تشویش و نگرانی دور نگه دارید.
ذهن آدمی بسیار پیچیده، شگفت‌انگیز و جذاب است. به اعتقاد جان ویلیامز در کتاب صوتی پاکسازی ذهن همواره افکار مختلفی در ذهن انسان وجود دارند، اما به محض اینکه شخص شروع به کنترل ذهن خود کند، این قدرت را می‌یابد تا اثرات این تفکرات را تقویت کند.
تعداد بسیاری از مردم، ذهنشان را از افکار گوناگون پر می‌کنند و به نوعی از انباشتگی ذهنی در رنج‌اند. آنان پیوسته نگران اتفاقاتی هستند که در گذشته رخ داده و مدام اضطراب و نگرانی اتفاقات رخ نداده در آینده را دارند. این دسته از افراد با همۀ وجود می‌کوشند تا کارهایشان را به طور هم‌زمان پیش ببرند.
گزارشگر : سهیلا صدیقی
# تگ ها
